EXAMENTRAINING

De programma's leren een set eenvoudig te gebruiken positieve emotie heroriëntering en herstructurering technieken. Die maken het mogelijk voor de studenten om zelf stress, faalangst en andere emotionele belemmeringen voor leren en presteren te reguleren.

De basis van de effectiviteit van de technieken is dat ze de student

zelf leren om een specifieke, wetenschappelijk meetbare toestand van optimaal functioneren te activeren, genaamd psycho-fysiologische coherentie (samenhang).

Onderzoek heeft aangetoond dat psycho-fysiologische coherentie wordt gekenmerkt door een verhoogde synchronisatie in de activiteit van het zenuwstelsel, verhoogde emotionele stabiliteit en verbeterde cognitieve vaardigheden en taak uitvoering.

Workshop examenstress/vrees

Veel leerlingen kampen met spanning en/of faalangst tijdens het maken van toetsen. Hoe goed ze soms ook geleerd hebben, zodra de toets voor hun neus ligt slaan de zenuwen toe. En vanwege de verzwaarde exameneisen ligt er dit jaar ook nog eens extra druk op de eindexamens.

Heb jij ook te veel last van stress voor en tijdens toetsen? Lukt het je niet goed om te ontspannen tijdens examenperiodes en kun je je daardoor niet goed concentreren? Dan is deze workshop iets voor jou. Je leert hier hoe (examen)spanning in elkaar zit. Je wordt je bewust van hoe het ontstaat én vertrekt met praktische tips wat jij kan doen om jouw spanning te verlagen.

Deze workshop is een heldere introductie in examenspanning. Je spanning is niet in één keer weg, maar je krijgt meer inzicht in het ontstaan van jouw spanning én van jouw ontspanning en kunt dit gebruiken om jouw eindexamen tot een groter succes maken.

examentraining

Overwin je examenvrees en faalangst

Examentraining

Nagenoeg iedereen heeft te maken met een vorm van faalangst of examenstress. Voor een deel hebben we stress nodig om goed te presteren, echter velen van ons ondervinden duidelijk hinder van de gevolgen van deze stress. Voorbeelden zijn buikpijn, hoofdpijn, concentratieverlies, angst en verlies van zelfvertrouwen. Stress beïnvloedt ons prestatievermogen negatief. Als we worden blootgesteld aan stress blokkeren we onze hersenen om helder te denken. We kunnen niet meer oproepen wat we door het vele studeren hebben opgeslagen. Ook zijn er veel gevallen bekend van black outs tijdens het examen.

In deze toestand zijn onze emoties kalm en onze hersenen, zenuwstelsel en andere lichamelijke systemen functioneren met een verhoogde synchronisatie en harmonie. In eenvoudige termen zeggen we dan: We zijn fysiek, mentaal en emotioneel volledig in balans. Dit op haar beurt, faciliteert de hogere cognitieve processen, die van cruciaal belang zijn voor de aandacht, redeneren en creativiteit – die allemaal van essentieel belang zijn voor het effectief leren, cognitieve prestaties en sociaal succes.

Het programma is gebaseerd op 20 jaar wetenschappelijk onderzoek over de psycho-fysiologie van leren en prestaties, emotionele dynamiek en de hart-brein-communicatie.

Inhoud werboek:

1. Drie vaardigheden, stress wijsheid, toets wijsheid en

feiten wijsheid

2. Welk gevoel heb jij bij een toets/waarom maken we

toetsen?

3. Meervoudige intelligentie (opsomming)

4. Stress, omschrijving, symptomen, effect en vermindering

5. Vragenlijst stress reacties en coping vaardigheden

6. Freeze Frame techniek

7. Freeze Frame Oefening

8. Gebruik de Freeze Frame inclusief de Neutral

9. (In)Coherent met uitleg AZS

10. Emotionele herinneringen (herkennen en erkennen)

11. Faalangst

12. Creatief

13. Attitude Breathing (stappen, wanneer gebruik en

oefenen)

14. Versterk je focus (visueel en mentaal, oefening, luisteren

met je hart

15. Voedsel voor je brein (uitleg voeding in relatie tot

presteren/bewegen

16. Weekblad plus en min.

17. Toets wijsheid strategieën (tips, gokken bij MP, leestoets)

18. De weg naar succesvolle toetsen inclusief checklist

Onderzoeksresultaten kinderen en of onderwijs

Klik Hier voor de onderzoeksresultaten scholen in USA-NL

Klik Hier voor de onderzoeksresultaten scholen in NL

Klik Hier voor de onderzoeksresultaten conservatorium NL

Klik Hier voor de onderzoeksresultaten scholen in USA

Klik Hier voor de brochure Onderwijs en Jeugdzorg Highcoaching

Klik Hier voor de brochure Examentraining

Uitgebreid onderzoek door HeartMath heeft aangetoond dat er een meetbare fysiologische toestand ten grondslag ligt aan het optimaal leren en presteren.

Werboek TestEdge

Het TestEdge werkboek bestaat uit achttien kleine hoofdstukken.

Doel:

- te helpen bij je voorbereiding op toetsen

- reikt technieken aan om je functioneren te

verbeteren

- ook toe te passen bij sport, kunst en dansen .